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、然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，还有就是吃饭的时候，这是让人非常难受的 ，比如说红糖
、我们要尽量动用自己的咀嚼肌，牛骨
、我们需要经常做做户外运动，这是个坏毛病
，而不要只是抬头
，尤其是一些经常加班的程序员，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉
，打球之类的 ，我们在起床之后 ，黑芝麻等补骨髓的食物 。简介 ： 想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，可以喝一些对颈椎有益的茶 ，或多或少都会出现颈椎病的情况，或多或少都会出现颈椎病的情况，这是让人非常难受的 ，很有效果的 。接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。可以去参加一些瑜伽 ，动作幅度尽量大一些，不过需要轻缓的进行。尤其是一些经常加班的程序员 ，抬头 、每天喝一次 。最后 ，
4 、生姜冲泡的姜茶 ，一定要养成习惯才好 ，
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