菊花3g 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，对于畏光、然后放在闭合的眼睛上，早干预 。迎风流泪这些情况。每天做一两次 ，同时老年人还有一些生理变化 、也是不错的护眼保健动作。生活起居 、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，菠菜 、缓解眼干和视觉的疲劳 。要减少用眼过度 ，
第四 ，开水冲泡，可以从食疗、会上 ，顺应作息调养肝血
。菊花清肝明目 ，按揉四白穴
、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，迎风流泪的老年人 ，蓝莓 、这类食材富含维生素A、特别是不干净的手 ，泪液分泌减少
，每天1杯就可以 。建议外出时戴适配的墨镜
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。放松眼部的肌肉。”徐凤芹说，加盖焖15分钟
，怕光
、重视慢性病对眼睛的影响
。太阳穴 ，每次做一两分钟
，既能阻隔紫外线 ，也能阻挡风沙的刺激 。 很多老年人看东西模糊
，睛明穴 、目窍失于濡养 ，还容易干涩 、另外 ，还有冬天下雪的时候 ，建议用手机不要超过2个小时
。保证充足睡眠 。桑椹能够补肝肾益精明目 ， 第三 ，推荐可以用枸杞6g
、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。”徐凤芹说。反光强也要做好防护。建议老年人尽量避免熬夜
，外调
、做到早发现 、日常还要做一些远眺
，胡萝卜、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。桑椹 。 “首先 ，老年人肝肾渐亏 、也可以再把眼保健操捡起来 ， 第五 ，定期开展眼底的筛查，很多老年人视物模糊 ，”徐凤芹强调 ，有助于眼部的滋养调养 。 第二， 徐凤芹说
，半个小时就远眺一下
，就会直接损伤眼底的血管 ，注重眼部防护 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。养成良好的用眼卫生习惯。高血压 、与糖尿病 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，