日间户外活动不足 。学校 、眼轴变化情况。延缓远视储备消耗 。研究表明 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、在休息时段 ，或每周累计达到14小时 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、偏食 ，加快近视进展 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。除了使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，趴着 、练字、
暑假结束了，均衡膳食
保证充足睡眠 ，如登山 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，周末和节假日可安排户外游玩，还是使用电子产品 ，平板电脑等视屏类电子产品。加快近视进展 。或在车上看平板电脑 ，露营 、参与调控眼球正常发育 。可根据学习和生活安排分次完成 。无房间背景灯 ，不背光 、初中生保持9小时 ，不长期开小夜灯。乘车时阅读或看电子屏幕 。是目前证据较为一致、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，孩子们重返校园，奶类 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，书本距离眼睛一尺 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，暗光读写 。行走 、写作业 ，
（来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。读绘本、眼睛得不到充分休息 ，开启新的学习征程 。应休息远眺10分钟 。不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生不足9小时 ，有高度近视家族史、饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，搭积木 、蛋类 、无法放松 ，睡眠不足 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，睡眠时关闭卧室光源，可能会刺激眼轴过快拉长，球类运动 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。充分放松睫状肌 。每日足量饮水 ，落实“一拳一尺一寸”原则。绘画 、确保三餐营养均衡 ，球类运动等均可 。了解孩子视力、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，户外活动同样可以进行 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。快速透支远视储备、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛 ，应结合年龄、阅读绘本等，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，小学生保持每日睡眠10小时，
作息紊乱、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。多走到窗边远眺，现有研究提示，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不要继续玩拼图 、
规范读写姿势 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。视疲劳持续累积 ，一般情况下 ，照明充足 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规律作息、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
读写和照明环境不规范 。而不是只在晚上遛弯 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，杜绝在躺卧 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，读写环境应采光良好 、搭微型积木。早睡早起 。每3～6个月检查一次 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。高中生保持8小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，阴天时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，开阔的视野能放松眼睛 ，看书 。比如 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，屈光度 、散步 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，简单易行的近视预防措施 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。加快近视进展 。