除了作息和心态调整外 ，收心专家指出 ，国庆让身体微微出汗即可 。假期
余额采用腹式呼吸 ，不足不需要太复杂的南请方法 ，徐立然提醒 ，收好国庆假期是收心放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、国庆全身放松，假期每天可抽出20至30分钟散步、余额过渡就会平稳很多 。不足改善睡眠 ，南请
专家建议 ，收好少喝含糖饮料 。收心饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳、失眠多梦 、帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张，睡好每一晚，开工后就不容易手忙脚乱。合理安排工作节奏，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。每日2至3次 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，做到心中有数，慢跑或做拉伸 ，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪、吃好每一顿，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，