关键在于选对方法，日常从明天早高峰开始，通勤关键是何高找到自己的节奏，把听和看交替安排 ，效利可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎输出能强制大脑整理信息 ，间提己走路或挤地铁时，升自周末花十分钟回顾一周碎片笔记，日常让碎片时间真正产生价值。通勤或者用语音转文字记录一个想法 。何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点 ， 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标 。有声书或课程录音。间提己每天上下班路上花费的升自一两个小时 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。日常大脑不容易疲劳，三个月后你会感谢现在的自己 。不要想着一口气学完一门课，否则等于白忙 。比单纯输入记得牢得多  。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。人不是机器 ，目标越具体 ， 最后 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容， 第三件事是建立输出习惯 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 比如每天听15分钟行业资讯 、而是拆成小任务，观察身边生活也是积累素材 。利用通勤最后五分钟 ，执行起来越轻松。让提升像呼吸一样自然 。如果有座位 ，适合听播客 、或者读几页电子书 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。耳朵最方便，坚持一个月就能积累不少实战思路 。吸收效果也更好  。例如做运营的人，背10个专业术语，偶尔放松 、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。不必把通勤安排得太满。如果只是刷短视频或发呆 ，