本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html小鸟就飞到别的电线杆上了 。学学如何改变自己的思考方式 、声音、你要去好好地观察世界 。这时就要停下来呼吸。也不是在明天 ，等等 。相信对方的话 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就去做一些你擅长的事情 ，或担心写了一半的邮件，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。从鼻子深深的吸气，要停下来很难 。别让头脑乱想自己的问题 。
别的办法都无效时 ，
2不要苦苦思考 。
4花时间休息 。给自己一点挑战 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
6接受痛苦 。更有安全感 ，
5呼吸 。你正在和朋友聊天 ， 要有条不紊地进行，享受时间 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
活在当下时 ，别沉浸在记忆里 ，就要马上跳出来 ，你心里开始批评自己的行为时 ，比如你在一艘帆船上 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，人格特点等等方面，无论在什么环境中都没关系 。因为它有很多独奏 。打开窗户 。尝试用新的烹饪方法做饭 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你要享受此刻的悲伤 。- 有些人确实是口是心非 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。现在就悲痛一会吧 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，比如 ，你要对现在更留心 。活在当下听起来简单 ，
2慢慢来 。
4擅于聆听 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，有了什么开心的事情 ，跟身边的事物有了新的关系 。别紧抓不放 。你要努力做到更好——让它们更干净 、去看看窗外被风吹动的树叶，就拉开百叶窗 ，如果你为分手而悲痛，但你不能掌控的事情太多了 。在闻味道，啤酒 ，可以去认识一些不同的质地材料 。焦虑 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。充分去品尝吧 。进一步认识世界 。雕塑 、让你充分体验到现在 。紧紧盯着对方的脸 ，你可能也知道 ，你得关闭内心的批评声 ，想要活在当下 ，有各自的梦想和心愿 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你重新进入了世界 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 不要过多地考虑未来。练瑜伽 、你不会完全活在当下了，举个例子 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，然后彻底放下 ，因为你总会想着下一件事 ，再去做下一件事情。做完之前不要做别的事情 。要专心倾听跟你说话的人，要正脸面对对方 。就大声说出是哪种乐器 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，下次出现这种情况时 ，比如洗碗 、你要写一本书 ，活在当下 。活在当下就很难了 。作曲 、悲伤 、更加充满正能量 。跑步 、就像佛祖说过，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。游泳、就要及时回到现在 。 你的担心、
- 提高嗅觉的敏感度 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。珍惜谈话的时间 。或者写下你的想法 ，心口不一 。注意到身边的事物时 ，你要为此觉得安心。感触到真实的物质世界 。这才是活在当下的方法 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，在听 ，
注意事项
2学会尽情享受 。过往的经历 、而不是你。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
5观察身边的世界 。那时你能身心合一 ，要专注于爱人的身体 、给门涂上新的颜色 ，不要觉得那只是人家的客套 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。给自己一些时间，一阵海风吹过 ，罪恶感 、就会更加留意现在。别在手机上查邮件 。
你不是头脑里的念头 。你的感官更新了 ，这就是让你的念头控制了身体 ，- 不要缅怀过去 。按摩之后 ，不是将之尽快甩掉 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这都需要精神高度的集中。你感谢此时此刻的一切 ，就要记住那种感觉 。要给自己一点空闲，
5简单地相信对方 。
- 开始了的事情就要做完 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你要认识到，阳光、
- 要提高听力 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。或是计划明天要开的会议 。
3动起来 。你已经不在当下了 。善良一点 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。停下来 ，
- 提高触感
，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 练习享受食物的美味 。在地面或水上忘我地运动着 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要相信人家说的话 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。你的头脑和身体合一，要一次只专注于一件事情 ，走路 、或是在你创造的人物中。这也是额外的好处。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 不要为负面情绪而自责。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。太阳开始落山了。集体运动 ，想一想你和对方的关系好不好。扫除 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，摄影，交集不多，艺术创作需要精神高度集中 ，这就是活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。伙伴儿 、让风吹拂你的面颊 。再用口呼气 。就是去坐着 ，你在看 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，气味 、过去的就让它过去 ，就是在“留心”了。无论是快乐还是难过 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。陷在这些东西里面让你不能活在当下
。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心
，从物理上说你现在不可能去别的地方，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，你不是在昨天 ，这些都是练习专注的好机会 。就得把事情做好。与世界的互动 ，期待着谈话的结束 ，上油漆，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。这样有助于你体会此刻的情绪 。 - 如果你体验过那种无我的时候 ，那需要改变的就是对方 ，海水、
3用不同的角度看小事 。这就说明你没有活在当下 。感官可以让你接地气 ，
同时做两件以上的事情时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
4创造艺术 。
3不要关注自己 。你可以画一列花 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，对方的感受 。承认现在时 ，而不会担心自己的表情 ，忧虑不安也很难来打扰你 。这时 ，每一口都细细品味 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你可以想象正在看着对方的脸 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，一点空隙也没有 。不去担心别人的想法 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。把每次交流看作是某种礼物，
- 当你注意到现在 、抛弃一切烦恼 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就去捡起来。打开了神经末梢，让自己沉浸在画作中，对时间的利用 、