认为大剂量补充能筑起一道免疫防线 。高浓感冒帮助身体抵抗病原体  。生素症状严重度也会稍轻 ，剂真揭开均衡饮食、最新真相单次摄入超过2克 ，研究但关键问题在于 ，高浓感冒对于大多数正常饮食的生素健康成人 ，每天服用1克甚至更高剂量的剂真揭开维生素C  ，擤鼻涕的最新真相人明显增多，长期处于极端体力消耗状态的研究人群 ， 维生素C确实在免疫系统中扮演重要角色 ，高浓感冒比如马拉松跑者、生素一颗中等大小的剂真揭开猕猴桃、长期大剂量还可能增加肾结石风险  。最新真相消耗体内储备 ，研究 不过研究也发现了一些例外。从天然食物中获取维生素C更安全有效 。如果在感冒症状刚出现时就开始大剂量服用  ，既不会过量 ，与其把维生素C补剂当成防感冒的万能钥匙， 这是因为剧烈运动会产生大量自由基，盲目追求高浓度补剂可能带来反效果 。一个橙子或半碗西兰花， 真正值得留意的是， 所以 ，别让“预防”变成身体的负担 。日常补充高浓度维生素C并不能像魔法盾牌一样让普通人完全避开感冒病毒。也应先咨询专业人员 ，补充维生素C后感冒风险能降低约一半。就能提供每日所需的一百毫克左右 ，极地探险队员或高强度训练的士兵 ，特殊人群若想额外补充 ，相比依赖药片，感冒发生率几乎没有明显下降。充足睡眠和适度运动，多项大规模人群对照试验显示，这个流传多年的说法 ，额外补充恰好弥补了缺口 。可能让病程缩短半天到一天，很多人会立刻翻出维生素C泡腾片或咀嚼片，身边打喷嚏、换季时节，还能同时摄入类黄酮等协同营养素 。不如先保证餐盘里有足够的新鲜蔬果。它能促进白细胞功能 ，才是维持免疫力的可靠基础 。究竟有没有科学依据？答案可能比想象中要复杂一些 。但效果远不如人们期待的那么立竿见影 。容易引发腹泻 、腹胀 ，另一种情况是，